道恩·约翰逊，更被称为“岩石”，以他在电影，WWE和其他领域的广泛职业生涯而闻名。但他也因魁梧有力的体格而为人所知，这是他通过高要求的日常锻炼培养出来的。
显然，随着年龄的增长，这种习惯已经改变了，因为正如他自己所认为的那样，身体会随着年龄的增长而变化。
他是如何安排自己的日程的
正如他在各种采访和节目中所评论的那样，他的训练是根据不同的项目进行调整的。然而，他总是坚持每周训练六天。每天她都会进行两种训练;力量和有氧运动。
前五天，你做上半身锻炼，第六天做腿部锻炼。另一方面，你可能想知道一天中什么时候应该为有氧运动留出空间。
这是早上的第一件事，空腹。这是你做有氧运动的时候。
岩石的健身计划
正如我们之前看到的，他在六天的训练中，身体的肌肉群。事实上，他通常是这样划分的:
- 周一:拉伸，腹肌，胸部和有氧运动。
- 星期二:伸展运动、腹部运动、背部运动、颈部运动和有氧运动。
- 周三:腹肌，有氧运动和肩部。
- 周四:手臂运动，小腿和有氧运动。
- 星期五:胸部、背部和有氧运动。
- 星期六:伸展和腿部运动。
- 桑迪:休息。
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