- 玛丽亚·科克兰通过专注于减肥减掉了159磅坚持胜于动力。
- 她学到了关于卡路里，蛋白质和力量训练来摆脱流行的减肥饮食。
- 柯克兰意识到，如果她仅仅依靠自己的动力，她将无法维持自己的成果。
仅仅依靠动力来减肥不会让你走得太远。
这是玛丽亚·科克兰减掉159磅后学到的最大一课。
多年来，这位37岁的挪威人一直试图通过吃得不够来减肥，但这导致她暴饮暴食，体重又反弹了——然后又反弹了。
当她对卡路里有了更多的了解，并开始摄入更多的蛋白质和力量训练后，她打破了这个循环，以一种健康、可持续的方式减肥。
但科克兰告诉《商业内幕》，在她减肥的过程中，她意识到自己不会总是有动力坚持新的健康生活方式。
知道动力是不够的，kirkland努力追求一致性而不是完美，只是继续前进。
她的经历反映了人们对减肥的态度是如何改变的，因为人们不再责怪自己不能坚持不切实际和不健康的时尚饮食。与此同时，一种名为glp -1的新型减肥药正在兴起，这种药物也反驳了肥胖人士只是缺乏意志力的说法。
“动机被高估了”
科克兰说，在她减肥的两年里，她从来没有感到过饥饿，但她的动力仍然波动不定。
“动机被高估了。你不会每天都有动力。这是不可能的，”她说。
柯克兰希望能长期改变生活方式，她意识到坚持下去会更好。
有关的故事
私人教练兼减脂教练Jordan Syatt此前告诉商业内幕网，等待动力来袭才开始锻炼或健康饮食是错误的。
他说，人们应该强迫自己开始，一旦他们采取行动并开始看到结果，他们可能会感到有动力继续下去。
Syatt说，你越是强迫自己坚持下去，即使你没有动力，去健身房这样的日常活动就越有可能成为一种习惯，就像刷牙一样。
享受过程
对柯克兰来说，不急于减肥，确保自己享受减肥过程也很重要，这有助于她在没有动力的时候坚持下去。
“如果你很痛苦，你就不会坚持下去。这是行不通的。你必须以某种方式享受这个过程，”她告诉商业内幕网。“有些日子比其他日子更艰难，但这就是你坚持不懈的原因。即使你没有动力，你也要继续做下去。”
许多营养专家建议采用80/20的方法来保持健康饮食的一致性——而不是试图把你所有喜欢的食物都戒掉，目标是只在20%的时间里吃它们。
为您推荐：
- 哈里斯在接受福克斯采访时说，她的总统任期“不会是拜登总统任期的延续” 2024-10-19
- 诺基亚第三季度销售额低于预期，股价下跌 2024-10-19
- 哈里王子冒着与王室永久不和的风险做出了一个重大举动 2024-10-19
- 一位减肥159磅的女士分享了她在减肥和保持体重方面学到的最重要的一课 2024-10-19
- 一项严厉的欧盟新网络法律开局混乱，许多国家未能采用该规则 2024-10-19
- 一名男子因威胁联邦应急管理局工作人员而被捕 2024-10-19
