近年来，Z世代的工作方式受到了相当多的批评，新一代员工经常被贴上“懒惰”或“苛求”的标签。

但这些刻板印象可能忽略了一个严峻的现实——许多年轻员工都在与心理健康问题作斗争。

研究表明，由于心理健康问题，Z世代和年轻的千禧一代员工每周都要失去相当于一天的工作。

健康和人寿保险公司Vitality的一项研究发现，英国工人平均每年有近50天无法工作，这给英国经济造成了惊人的1380亿英镑损失。

虽然这些天中只有六天是正式病假，但来上班的员工在办公室里很难取得任何成就。

这些表现问题的原因主要与精神健康状况不佳有关，包括倦怠、压力、失眠和肥胖。

Vitality对4000名员工和他们的雇主进行了调查，重点关注因缺勤而损失的时间和在职员工的生产力。

数据显示，与老一辈相比，30岁以下的年轻员工的工作效率较低。

Z世代员工平均损失60天的生产力，而X世代和婴儿潮一代平均损失36.3天，相差64%。

虽然年轻人比年长的同事身体更健康，更活跃，但他们的精神健康问题明显更高，比如倦怠和疲劳。

他们患抑郁症的可能性也比50岁以上的同事高224%。

尽管健康和工作效率之间存在相关性，但五分之一的员工认为他们的经理并不关心他们的健康。

更糟糕的是，那些年收入低于3万英镑的人比年收入高于6万英镑的同事感到得不到支持的可能性要高86%。

即使公司为员工提供心理健康支持，参与率也低得惊人。只有25%的人表示使用了公司提供的健康工具，尽管85%的人认为这些工具很有用。

未来工作专家露西·肯普解释了为什么年轻一代可能在工作中面临更多的绩效问题，她说：“尤其是Z世代，他们的成长岁月受到了巨大动荡的影响：金融危机、全球流行病、不断升级的社会和环境问题。”

“这一代人更关注自己的心理健康需求，但他们也比以往任何一代人面临着更多的压力。”他们更有可能错过工作，因为他们习惯于意识到并优先考虑心理健康，即使这意味着要休假，而这是老一辈人不太愿意或无法做到的。”

虽然Z世代更有可能优先考虑自己的心理健康，但露西警告说，不工作可能会导致脱节和孤立的感觉。

她解释说：“人们对心理健康的耻辱感可能正在改善，但远没有消失，当他们休假时，他们通常仍被视为‘不投入’或‘缺乏适应力’。”

真正的危险是，这可能会变成一个恶性循环。如果年轻员工感到不被支持或被评判，他们下次可能会保持沉默，导致心理健康问题得不到治疗，最终对他们和雇主都造成影响。”

露西说，沟通这些挣扎的最好方式是公开和诚实。她解释说：“这是我正在经历的事情，这是它如何影响我的工作。”

“从长远来看，重点应该放在如何解决他们的心理健康问题上，使他们更有效、更忠诚。”但让我们面对现实吧，并不是每个雇主都明白这一点。如果他们得不到同情或支持，这就是一个信号，表明这里可能不适合他们。”

至于雇主，露西鼓励他们倾听，并创造一个环境，让人们在没有评判或担心后果的情况下感到安全分享。

“心理健康支持不仅仅是提供健康日。这是关于了解根本原因，提供灵活性，创造一种重视平衡的文化。雇主还应培训管理人员如何敏感和主动地应对心理健康问题。像定期检查和咨询这样简单的行为就能产生巨大的影响。”

露西补充说，雇主提供的健康计划“并没有真正满足年轻人的需求”。她说：“尤其是Z世代，他们能看穿那些缺乏真正深度或同理心的‘勾勾式’方法。”

Headspace公司的全科医生兼职场心理健康专家克莱尔·阿什利博士补充说，Z世代的痛苦可能是由于“工作和个人生活之间的界限越来越模糊”。

她说：“与前几代人不同的是，Z世代成长在一个持续连接是常态的时代，设备让他们随时都能联系到他们。”

为了有效地应对压力，阿什利博士说：“至关重要的是，我们要在工作和家庭生活之间设定健康的界限，并与同事沟通这些界限。

“我们可以礼貌而果断地做到这一点，向员工传达我们优先考虑平衡的工作方式。”试着说这样的话：“过段时间我会离线，但明天第一件事会给你回复。”

如何在工作场所避免压力和倦怠

克莱尔·阿什利博士说：“如果我们总是在压力下全天候工作，我们可能会发现自己正在走向倦怠或慢性压力。”

除了设定和沟通明确的界限外，我们还可以考虑以下一些策略：

练习专注力：花几分钟练习冥想和专注力也可以帮助我们释放任何可能在工作中形成的消极想法，并提供一个重新连接和完全存在的机会。Headspace应用程序已被证明可以减少28%的负面情绪和悲伤，减少14%的压力。

远离科技：远离工作的最好方法之一就是把手机、笔记本电脑或其他用于工作的电子设备收起来。不用收发邮件，也不用“签到”，这意味着我们可以腾出空间，让自己的大脑去思考其他活动和其他人。在可能的情况下，我们可以考虑将工作手机和私人手机分开，或者考虑在晚上限制使用工作应用程序的时间，以防止我们查看它们。

找到你的过渡标记：使用过渡标记也可以帮助受条件限制的大脑认识到转移和“完成压力循环”的时间。这可能是我们每次完成工作时都会做的一种仪式化的行为，作为向我们的身体发出的信号，表明我们的工作压力已经结束，我们可以放松了。例如：换衣服，穿拖鞋，洗脸/洗脸，点蜡烛/熏香，在车里大声唱歌，洗澡，喝杯茶，甚至只是躺在地板上或床上握紧你所有的肌肉，然后放松，直到你感觉平静下来。

到大自然中去：换一换风景也能帮助我们放松。如果我们发现自己无法在一个地方放松，那么搬到另一个房间或到外面走走会很有帮助。可能是我们把这个特定的空间与工作联系在一起，以至于几乎不可能想到其他任何事情。“如果我们能够做到，而且是安全的，那么出门也会有很多其他的好处，研究表明，与大自然接触会增加幸福感，促进积极的社会互动，并减少精神痛苦。”

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