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说到提高效率的技巧，有两件事是我喜欢的：一是久经考验的经典方法，比如番茄工作法；二是用一些个性化的方法来改变它们。我以前写过其他方法来塑造番茄工作制，以满足你的需要，但今天的想法，番茄工作制2.0，是最简单和最有效的调整之一。

我说的番茄工作制2.0是什么意思？

首先，我们来回顾一下番茄工作法到底是什么。当你用这种方法来集中注意力和提高效率时，你把闹钟定在25分钟，在这段时间里工作，然后休息5分钟。你完成这个循环四次，然后在最后给自己更长的休息时间，最多半小时，然后再开始。就是这样。它之所以有效，是因为你把这些相对较短的爆发时间真正集中在手头的任务上，知道即将到来的缓解。因为它们不太长，所以不会让人觉得难以克服。

不久前，我在一个论坛上看到了“番茄工作制2.0”的概念，于是开始在谷歌上搜索。令我印象深刻的是，它解决了我对原著的主要批评之一，即25分钟的时间并不总是足够让我进入深度工作状态。

在Beyond Productivity网站上，Christian Poensgen博士建议以30分钟的工作时间作为番茄工作法的开始，然后在休息后增加更多的时间，增加到15到60分钟之间。我建议循序渐进，每次增加15分钟，这样你就可以工作30分钟，然后是45分钟，然后是60分钟，最后是75分钟。太快地添加太多内容，或者在整个过程中都以太大的块进行工作，会违背该技术的主要目的之一，即不要被压垮，所以在添加时间的同时放慢速度，让它变得更容易是最好的选择。

为什么要使用番茄工作制2.0？

番茄工作法闪耀着光芒（并且已经流行了很长时间），因为它可以帮助你轻松地进入你的工作，受到小工作冲刺和奖励承诺的激励。诚然，你需要休息来保持工作效率，所以这部分绝对不应该改变或跳过，但有时候，25分钟的刷任务是不够的。进入一种深度工作的状态，或者进入一种完全专注的状态，在这种状态下，你没有任何干扰，感觉时间在流逝，因为你的工作效率很高，这需要时间。在你达到那个点之前反复阻止自己是适得其反的。

在某些情况下，给自己更多的时间来完成更难、更复杂的任务是至关重要的，就像休息一样。在工作中增加时间可以帮助你安顿下来，完成更多的工作，而不会让自己不知所措。如果你有一个需要大量资源或精力的大项目，你应该考虑这个改变，让自己在计时器上增加几分钟的时间来完成困难的部分。

如果你正在尝试这种方法，但没有得到你想要的结果，你也可以用另一种方法来改变它。还记得“吃青蛙”的想法吗？或者早上第一件事就是处理你的待办事项清单上最大的事情？考虑在番茄工作制2.0中吃青蛙，从75分钟开始，然后递减到60分钟、45分钟和30分钟。记住，这些规则都不是一成不变的；你可以根据自己的需要和个人喜好做出改变。如果你是一个不会被压垮的人，并且有能力投入到长期工作中，这种结构可能适合你，因为越来越短的工作时间的承诺本身就像是一种激励因素。