这篇文章中的产品推荐是作者和/或接受采访的专家的建议，而不是其他建议保持联系1油墨。含义：如果你用这些l买墨水的东西，我们不会赚取佣金。

最近在Trader Joe's结账时，收银员提到冷冻食品是这家特色杂货店的“面包和黄油”，天哪，他说对了。从实惠的价格到一流的客户服务，消费者喜欢TJ的众多原因中，这家位于加州的杂货连锁店的冷冻室让其他连锁店相形见绌。

无论你是没有时间和精力，没有时间从头开始做饭，还是你只是想减少你的外卖订单，仍然想要尝试新的，美味的菜肴，你不必自己做，冷冻食品是一个很好的选择。幸运的是，Trader Joe's有无数的选择，可以满足所有要求。你可以在空气炸锅里烤绿辣酱？检查。你可以买一袋或一碗的外卖橙鸡？确定。鸡肉沙瓦玛碗能让你省去去餐厅的麻烦吗？是的，TJ也有。

冷冻室的货架上摆满了各种各样的选择，这就是为什么我尝了近12种，以确定哪些值得买，哪些可能不想买。从人们囤积的最受欢迎的食物到可以养家糊口的食物，下面是每种受欢迎的冷冻食品的降序排名，从我最不喜欢的开始，倒数到最好的。

蔬菜泰式炒粉

营养：（每盘）
热量:360
脂肪：11克（饱和脂肪：4.5克）
钠：950毫克
碳水化合物：55克（纤维：5克，糖：27克）
蛋白质：10克

泰式炒粉是我最喜欢的菜之一，所以乔氏超市有冷冻的选择真是太令人兴奋了。这道菜售价3.49美元，味道很好，但还是无法与我习惯吃的餐馆版本相比。我想再试一次，尽管我发现它平淡无奇。

外观：一份大小适中的面条，蘸着油亮的橙黄酱。这道菜里没有多少蔬菜，只有一些豆芽和葱。也没有大量的豆腐，这是令人失望的。这道菜的塑料盖也很难取下，但我还是成功了。

味道：不错，但比想象中辣多了，我喜欢辣的食物。这顿速冻饭给人一种强烈的感觉，每吃一口，余热都留在我的口腔后部。它有点甜，但我希望它尝起来更甜，因为营养信息显示它的含糖量很高。配料表中也有腰果，但我几乎没有注意到它们。下次我就不吃这家了，直接去附近我最喜欢的泰国餐厅点。

每一个单一的贸易乔的意大利面酱，品尝和排名

意大利鸡肉香肠香辣酱面食

营养：（每容器）
热量:420
脂肪：15克（饱和脂肪：4.5克）
钠：940毫克
碳水化合物：48克（纤维：6克，糖：12克）
蛋白质：22克

我本来不打算尝试这道冷冻辛辣意大利面，但当我从冰箱里拿出其他食物时，一位女士向我指出她有多喜欢这道菜。快进到我在一个工作日的晚上10点站在厨房的柜台上吃它。虽然味道很好，但这个很辣，所以如果你打算拿起它，请记住这一点。它花了我3.49美元，而且尝起来不像冷冻的。

外观：这个容器没有我想象的那么浅，这个冷冻意大利面有一些分量。我把它加热后，松软的意大利面和中等大小的香肠屑在一大份番茄酱中游动。还有帕尔马干酪和马苏里拉奶酪涂层。

味道：如果你喜欢辛辣的食物，这是很好的，但如果你不能忍受的热量，这可能不适合你。意大利面嚼起来很香，酱汁又辣又甜。起初，我觉得酱汁可能有点太水了，但混合后，味道和质地变得更加平衡。

鸡肉沙瓦玛碗

营养：（每碗）
热量:400
脂肪：12克（饱和脂肪：3.5克）
钠：720毫克
碳水化合物：52克（纤维：4克，糖：3克）
蛋白质：20克

如果你不喜欢切片、切丁和切碎，但你想要一个充满健康成分的鸡肉沙瓦玛碗，Trader Joe有一个很好的版本。只要3.99美元，这碗是顶级的冷冻餐，不吝啬味道。

造型：一个中等大小的容器，里面装满了大量的印度香米、切碎的红甜椒、菠菜、煮熟的鸡肉和香浓的白蒜酱。它的抬头很均匀，除了把它放进微波炉里搅拌一下外，不需要做太多准备。

味道：好极了。鸡肉让人想起餐馆里的沙瓦玛（shawarma），剁碎的红辣椒让人觉得酥脆，蒜味白酱带来了一种明亮、新鲜的味道。让我松了一口气的是，印度香米没有太粘或太糊状，菠菜也没有占据整道菜。作为一个整体，这道菜是开胃和满足足够热作为午餐，晚餐，或小吃。

我尝试了15个商人乔的秋季项目和最好的是美味的独特

韩式琉璃面和炒菜

营养：（每1/2托盘）
热量:190
脂肪：6克（饱和脂肪：1克）
钠：560毫克
碳水化合物：34克（纤维：2克，糖：7克）
蛋白质：1克

我以前从来没有吃过冷冻日本料理，因为我通常去当地的韩国餐馆点。尽管这个没有我在外面吃饭时吃过的好吃，但它仍然起到了作用。我花了3.49美元买了一个日本面，我会记在心里，但我想我不会经常买它。

外观：像玻璃一样的面条，配上色彩鲜艳的胡萝卜丝、半透明的洋葱和其他蔬菜。这道菜是一份很好的午餐，很容易在微波炉里加热——大约需要五分钟，加热过程中需要一些搅拌。

味道：对于从杂货店买来的冷冻日本菜来说相当不错。面条很有嚼劲，吃起来不太硬也不太软。与此同时，蔬菜非常棒，口感也很好，虽然我还想再多吃一些。这道菜不太咸也不太甜，这也是一个优点。我男朋友说如果能在旁边多放点酱汁就更好了，因为一旦你把配料混合在一起，酱汁就会消失。

间紫菜卷

营养：（每3片）
热量:140
脂肪：4.0克（饱和脂肪：0.5克）
钠：320毫克
碳水化合物：23克（纤维：1克，糖：2克）
蛋白质：4克

我吃了很多泡菜——我从附近的韩国餐馆点，大概每周都点。我盯着备受追捧的Trader Joe’s泡菜包已经有一段时间了，我很好奇它是否好吃，所以我很高兴终于尝了一尝。虽然这些不像我以前吃的那样好吃，但如果你在紧要关头需要包饭的话，它们仍然是不错的选择。我花了3.99美元买了这些东西，我可能还会再买。

造型：中等大小的圆形小块，里面塞满了油炸豆腐、牛蒡根、深绿色菠菜、胡萝卜碎和腌萝卜块。这道菜比我想象的要热得多，尽管米饭的质地有点软，而且每片米饭都很难从热气腾腾的包装中取出。

味道：还不错，虽然尝起来不像我以前常点的餐厅的包饭。豆腐有一种甜甜的鲜味，而腌萝卜则有一种脆脆的味道和浓烈的醋味。菠菜和胡萝卜使这道菜更加完美，也不会让泡菜包吃起来有积水的味道。我总是对菜里煮熟的菠菜有点警惕，因为它有时会让菜有一种水汪汪的口感。总的来说，这是一顿很不错的冷冻餐，也是我男朋友的最爱之一，他甚至第二天还问起了。

9美味和简单的商人乔的食谱，你现在需要做的

黄油鸡配印度香米

营养：（每1碗）
热量:400
脂肪：13克（饱和脂肪：4.5克）
钠：640毫克
碳水化合物：49克（纤维：2克，糖：3克）
蛋白质：24克

黄油鸡的一个特点是你不能只咬一口，它太好吃了。值得庆幸的是，Trader Joe's提供了一种非常美味的选择，价格为4.49美元，不会让你破产，这意味着当你有心情吃它但又不想叫外卖或冒险出去的时候，你可以储备一些。

外观：一个纸容器，有两个独立的部分——一个放鸡肉，一个放米饭。每一种都有相当数量，两面都在微波炉里加热得很好。我把它放到碗里，这样吃起来更方便。

味道：这道菜超出了我的预期。鸡肉嫩而不硬，酱汁柔滑，微甜，美味可口。这顿冷冻饭的大部分都是a +，但我确实觉得米饭有点稀，这让我很失望。如果米饭做得好一点，我想我会更喜欢这个。

古巴式柑橘蒜碗

营养：（每1碗）
热量:400
脂肪：18克（饱和脂肪：2克）
钠：540毫克
碳水化合物：44克（纤维：1克，糖：13克）
蛋白质：16克

第一次吸引我的是，这碗鸡肉里有各种各样的食材——富含蛋白质的鸡肉、富含纤维的豆类、甜的大蕉、填饱肚子的米底，还有大量的草药和切碎的蔬菜。我花了3.99美元买了这顿速冻餐，感觉真的送到了，尽管我男朋友觉得它太普通了。

造型：一个中等大小的碗，里面装满了深色的鸡腿肉、黄色的米饭、色彩鲜艳的红辣椒片、柔软的大蕉、黑豆和大蒜味的mojo criollo酱。这一款的塑料封条很难取下来放在微波炉里加热。它只用了不到七分钟就做好了，看起来像自制的。

味道：我对这道菜的美味感到惊讶。首先，它尝起来没有冷冻的味道。它有一种明亮的柑橘味，既不霸道也不夸张。有淡淡的大蒜味，给了它一种辛辣的感觉，而大蕉让这道菜在咬几口的时候有点甜。我非常喜欢这个，我认为当你想要一个快速的午餐或晚餐，几乎是你从头开始做的时候，手边有它会很好。

我试过每一个商人乔的迷你薄片蛋糕&最好的是丰富和湿润

绿辣酱鸡肉卷饼

营养：（每1/2包）
热量:320
脂肪：11克（饱和脂肪：5克）
钠：710毫克
碳水化合物：30克（纤维：5克，糖：2克）
蛋白质：24克

芝士般饱满的口感和美味的酱汁，墨西哥卷饼有很多让人喜欢的地方。我喜欢自己在家从头开始做，但是当我太忙而没时间在厨房的时候，这些冰冻的Trader Joe’s冰淇淋是一个很好的选择。它们是用切碎的黑肉鸡和两个软玉米饼做成的，只需要几分钟就能加热。这个花了我4.99美元，我期待着再次得到它们。

造型：一个中等大小的托盘，里面装满了鸡肉卷玉米饼，并涂上了美味的绿辣酱，由番茄、墨西哥胡椒和墨西哥辣椒制成。有一层马苏里拉奶酪和少量的红辣椒丁，使这道菜看起来色彩缤纷。

味道：太好了！口感丰富，回味浓郁。我们单独尝试了这道菜，但我想如果配上蔬菜或米饭，味道也会很棒。我唯一注意到的是，它的质地有点单一，尽管最上面一层是切碎的红辣椒。

我尝试了7种乔氏辣酱和一种是独特的热情

芝士馅粉酱面

营养：（每1杯）
热量:290
脂肪：17克（饱和脂肪：10克）
钠：370毫克
碳水化合物：26克（纤维：1克，糖：2克）
蛋白质：8克

冷冻意大利面有时会很好吃，但这款绝对是最好吃的。以鸡蛋意大利面为特色，里面填充了三种奶酪——乳清干酪、马苏里拉奶酪和意大利奶酪——这种精致的意大利面裹上了奶油味浓郁的酱汁，是碳水化合物的梦想。我花了4.49美元买了一个三份装的袋子，肯定会再买的。

造型：小袋状的意大利面，里面填充了美味的奶酪混合物。这种酱汁是冷冻的立方体，一放进微波炉就会融化成光滑的奶油状。它让我想起了我最近在乔氏超市尝过的粉色酱汁——实际上可能是一样的或类似的。

味道：棒极了——餐厅级别的好！意大利面很有嚼劲，在微波炉里加热不会变得糊状，而奶酪馅料增加了一种浓郁的奶酪味。酱汁是奶油状的，但带有番茄的轻微酸味。单吃就令人印象深刻，但配上沙拉和鸡肉排也很棒。几天后，当我回到乔氏超市时，我注意到店里的冰淇淋已经卖光了，还有一个牌子说很快就会回来。这让我知道这道菜有多受欢迎。

我试了9个Trader Joe的沙拉酱，其中一个在新鲜度和质量上都是最高的

橘子鸡和橘子鸡碗

营养：（每1碗）
热量:540
脂肪：12克（饱和脂肪：5克）
钠：680毫克
碳水化合物：84克（纤维：6克，糖：20克）
蛋白质：28克

人们对这家连锁店的橘子鸡总是爱不欲生，他们在社交媒体上称赞这道只需要几分钟就能做好的美味佳肴。在我当地的TJ餐厅，我看到这个品牌提供这种鸡肉装在袋子里，适合家庭使用，还有一碗米饭和蔬菜。我决定两种都试一试，结果都大吃一惊。我花了4.99美元买了一包大约五个人吃的橘子鸡，花了4.49美元买了一个人用的微波炉碗。

外观：一个大小适中的塑料碗，拿在手里感觉很沉，一点也不浅。这道菜包括米饭、豌豆、胡萝卜和面包屑鸡。冷冻的酱袋是分开来的，必须在热水下解冻。我拿起一袋橘子鸡，想看看这两种鸡肉是不是用的是同一种鸡肉。

味道：棒极了。我喜欢酱汁单独包装的方式，这样你就可以选择你想用多少酱汁。这碗冻得很甜，但不会太甜，让人想起我家以前常点的外卖橙鸡。米饭做得很好，有一点泥土和坚果的味道，而豆瓣菜则有一些嘎吱嘎吱的味道。我吃这个的时候很快就饱了，而且很容易和我男朋友分一份。

那袋冻橘子鸡也很棒。鸡肉很容易加热，在空气炸锅里炸得很脆，还有几包酱。这种选择适合两个人或更多的人，而如果你想为自己找一顿快餐，碗是一个不错的选择。

家庭式肉千层面

营养：（每1杯份量）
热量:320
脂肪：14克（饱和脂肪：7克）
钠：720毫克
碳水化合物：26克（纤维：2克，糖：5克）
蛋白质:21克

当我想到杂货店的冷冻千层面时，我不会想到这个美味的奶酪，我花6.99美元买的Trader Joe的完美版本。相反，我想象的是咸咸的、水汪汪的，边缘滚烫，中间结冰。Trader Joe的家庭式肉千层面非常棒，自从我第一次尝试它以来，我已经买了两次（一次给自己，另一次给家人）。

表情：我一开始就注意到这个千层面很好，很重。烘烤后，它形成了一层略黑而脆的顶层，为这道菜提供了绝佳的口感。我不得不多煮一会儿，但等待是值得的。这是四人份的千层面。

味道：太棒了！我真的被震撼了，没想到它的味道会这么好。当配上蔬菜时，它似乎是为一顿充实的晚餐精心准备的。乳清干酪很滑，有很多碎牛肉，还有一层起泡的、奶酪味的、略微烧焦的马苏里拉奶酪，这是一种奇妙的感觉。它有一种非常平衡、调味的味道，不像其他冷冻千层面有时会太咸。我唯一注意到的是千层面面有点太软了，但吃了几口后我很快就忘了这一点。

总的来说，这个排在第一位，因为它足够大，可以喂很多人（或者以后有剩菜），很丰盛，味道也很好。它不像其他冷冻千层面那样太咸，而且可以通过多种方式加热。总的来说，10分满分，没有笔记。

为什么相信吃这个，不吃那个！吃这个，不要吃那个！致力于创造高质量的内容，你可以相信是准确的，适当的研究，定期审查，并与最新的信息更新。我们的作家、编辑、医学和/或认证专家认为，这是我们对读者做出的坚定不移的承诺，我们追求提供有影响力和有意义的内容。