在一个工作和个人需求似乎无穷无尽的世界里，许多人都想减少睡眠时间。睡4个小时就够了的想法越来越受欢迎，尤其是在那些想要最大限度提高效率的人中间。然而，科学对此有何解释？重要的是要考虑专家的意见，看看这些做法如何影响我们的健康。

睡眠的影响只有4个小时

显然，我们已经习惯了正常的睡眠时间是七到八个小时。通过这种方式，我们有效地完成了睡眠周期。因此，睡4小时有一系列的影响，其中包括：

• 认知能力:研究表明，每晚睡眠不足6小时会对认知能力产生负面影响。睡得少的人只有4小时的人往往会出现注意力问题集中和决策。发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，那些连续几次将睡眠时间限制在4小时以内的人连续的夜晚表明他们的认知能力明显受损。

• 身体健康: Chro睡眠剥夺是1与许多健康问题有关，包括肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。睡觉啊仅仅四个小时就能改变身体的荷尔蒙Nal平衡，影响食欲和我tabolism。

• 心理健康:睡眠不足也有其原因对心理健康有相当大的影响。它与焦虑和抑郁症状的增加有关。研究公司哈佛大学的一项研究发现，每晚睡眠时间少于5小时的人患情绪障碍的风险更大。

的即时通讯认识自己的重要性

睡眠是一个重要的生物过程，它可以让身体和精神得到恢复。在睡眠期间，多种关键功能发生，如记忆巩固、情绪调节和细胞修复。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时以保持最佳健康状态。

然而，重要的是要注意，有些人似乎在睡眠较少的情况下也能正常工作，被称为“短睡眠者”。这些人的基因可以让他们在更短的时间内有效地休息。然而，据估计，只有大约1%的人有这种能力。