有些人在一年中较冷的月份可能会经历季节性抑郁症。

这被称为季节性情感障碍，是一种由于缺乏阳光照射而在深秋和冬季发生的抑郁症。维生素D被用来帮助治疗这种疾病。

KOAT的姐妹站和新墨西哥大学健康专家阿比纳什·阿克雷卡尔博士说，维生素D和SAD之间存在联系。

Achrekar说:“实际上，研究人员正在研究抑郁症和维生素D之间的联系。”“但他们还不确定是体内缺乏维生素D导致了抑郁症，还是抑郁症降低了维生素水平。”

尽管使用维生素D治疗季节性抑郁症还不确定，但Achrekar说，服用这种补充剂仍然有已知的好处。

“但我们确实知道维生素D与许多不同的健康指标有关——良好的水平可以预防某些癌症，多发性硬化症，它可以减缓骨质流失，”Achrekar说。“也有迹象表明，它可能可以预防心力衰竭和流感，但需要更多的研究来证实这种联系。”

然而，大约40%的人没有获得足够的维生素。获得更多的一个简单方法是到外面去。

“当然，你想保护你的皮肤免受阳光的伤害，但普通人每周需要三次15到20分钟的阳光照射，”Achrekar说。

然而，对于许多人来说，由于使用了一些疾病或药物，这个量是不够的。这些会破坏身体利用阳光制造维生素D的能力。

Achrekar还讨论了饮食如何在获得适量维生素方面发挥关键作用。

“在你的菜单上加入金枪鱼、鲑鱼和旗鱼这样的鱼真的很有帮助，”Achrekar说。“橙汁和奶制品也是不错的选择;牛肝、蛋黄甚至维生素强化谷物也是如此。”

他还说，补充剂可以服用，但要自己研究，因为它们不受食品和药物管理局的监管。

如果你或你认识的人需要帮助，你可以打电话或发短信到988与自杀和危机生命线交谈，或者你可以在这里在线聊天。