如果你想减肥，把它从你的晚餐中剔除是很重要的

这是一道我们认为健康的菜，但事实远非如此

正常情况下，节食是很复杂的。但如果你的目标是减肥，那就更是如此了。事实是，在白天，通常更容易吃得健康，但当夜幕降临时，更容易陷入诱惑而不节食。回到家累了，没有时间购物或没有时间做饭;也许这就是为什么晚餐是我们的弱点。

然而，有些快餐可能看起来很健康，但我们必须小心组成它们的食物，因为它们可能并不完全有利于实现我们的减肥目标。

如果你想减肥，为什么不吃三明治呢?

在那些时间紧迫的日子里，你可能会忍不住快速做一个三明治。但是，如果你的目标是减肥，这可能是一个错误。

首先，我们必须考虑到三明治是由切片面包制成的，制作这种面包的面粉通常是精制的，这会在体内产生炎症过程。如果你想用更健康的面包代替面包，建议使用全麦面包，因为它会为你提供更多的纤维。

此外，我们吃的许多混合三明治都加了黄油或含有黄油。的确，它增加了更多的味道，但它也使三明治不那么健康。

而且，如果三明治是混合的，重要的是要考虑到我们包括冷肉或香肠和奶酪。使用低脂奶酪和优质冷肉是很重要的，最好是从肉店买的。

这是真的，我们往往有一个过快的节奏在生活中，我们一般现在。因此，手头有一些简单健康的食谱总是很好的，你可以在日常生活中实施。

• 蔬菜和豆类沙拉总是不错的选择。你可以选择使用那些罐装的，实际上是准备好的，这样你就可以简单地把材料混合起来，然后把它们裹起来。它们热量低，纤维含量高，有助于消化。此外，蔬菜co .含有抗氧化剂和维生素，在任何类型的饮食中都非常有益。
• 蔬菜含有一些蛋白质。可以是三文鱼、金枪鱼，甚至是一些肉。它通常是生的，配上米饭和一些蔬菜。这种混合物是健康的，低热量和非常完整。你也可以加入芝麻或奇亚籽，这会给它带来松脆的感觉和味道。
• 三明治，用面包代替煎蛋饼或法式煎蛋卷。你会得到鸡蛋的蛋白质和营养，或者土豆的碳水化合物，而不会放弃你最喜欢的诱惑。理想情况下，在这些三明治中，你应该包括一些蔬菜，如生菜、西红柿或甜菜。