当谈到改变和改变你的日常生活以变得更健康和/或有时减肥时，间歇性禁食是最著名的趋势之一，但它到底是什么呢?风险是什么?
虽然它可能对一些人有利，但也可能对其他人适得其反，根据伊莎贝尔大学的研究，出于各种原因，不建议运动员间歇性禁食。
间歇性禁食的种类
虽然似乎只有一种间歇性禁食，但事实并非如此。更重要的是，有几种方法可以做到这一点。
最简单和最常见的方法之一是吃8个小时，然后16个小时不吃任何东西。在这种情况下，食物将在14:00左右开始消耗。
这也是最有效的快速，因为它很容易遵循，并且那些做它的人经历了巨大的脂肪损失，但也有其他的公式更严格和复杂的遵循，达到多达20小时不吃东西。
无论你想要遵循什么间歇性禁食，都建议你事先咨询专家，他们可以给你建议。
运动员间歇性禁食
根据伊莎贝尔一世大学网站上提到的研究，禁食会影响运动员和他们的表现，后者在训练和比赛中都会出现相当大的下降。
对于某些类型的运动员，推荐一些禁食模式。在耐力运动中，没有迹象表明它会对选手产生负面影响。
然而，在需要无氧糖来获取能量的运动和需要短时间爆发运动才能的运动中，它似乎并不有利。
无论如何，当我们进行间歇性禁食并将其与运动相结合时，必须记住，这种饮食习惯可能会产生某些健康风险。例如，当我们的禁食期结束时，由于缺乏食物或焦虑而产生的压力会导致强迫性饮食。
因此，联系营养学家或医生是必要的，这样他们就可以指导你，你可以以一种健康的方式进行间歇性禁食，确保你保持身心安全。
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