在任何运动中，在混合健身中，我们必须补充我们的饮食以达到最佳水平。补充剂对于恢复我们的身体，提高我们的表现或补充我们所需的营养是必要的。
然而，在许多情况下，我们在今天存在的大量补品面前感到迷失。因此，有必要弄清楚主要食物的性质和它们对我们身体的影响，以决定何时以及如何食用它们。
维生素,基本
现在，寒冷的天气开始了，复合维生素可以帮助我们增强免疫系统，抵御感冒和流感，避免放慢训练速度。
特别是如果你在户外训练或经历温度的突然变化，最好食用它们来补充你目前饮食中缺少的维生素。
-3，存在于鱼中
鱼可能不是你最喜欢的食物，但它有一种特别的营养物质，对提高运动表现和获得必需的脂肪和油是非常必要的。
当然，这是Omega-3。它在抗抑郁过程中也是有益的。
酪蛋白，一种罕见的补充剂
它消化缓慢，通常不是最常见的补品之一。
它在体内具有很高的生物利用度，并在血液中提供高价值的营养物质，这在长时间训练中是有益的。简而言之，它是一种蛋白质。
-丙氨酸，越来越为人所知
它们能通过结合组氨酸提高肌内肌肽水平，从而提高体能。
有时在活动过程中产生疲劳的停止，以及肌肉耐力和力量的变化。
镁，一种必需的补品
这种必需的矿物质参与体内许多生理过程，如调节心率，使肌肉适当收缩和放松，以及控制血压。
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